Com o cenário atual, cheio de incertezas, receios, e medos, problemas de natureza psicológica, podem ser apreciados de forma muito mais comum na sociedade em que vivemos. Este texto busca mostrar de forma simples, como a alimentação saudável diminui a ansiedade, e como é possível alimentar-se de forma saudável, visando uma diminuição nos comportamentos ansiosos.

Vivemos em um momento ímpar, a história recente da humanidade. Embora nossos antepassados tenham presenciado momentos tão, ou mais complicados que este, as dúvidas e incertezas do mundo tecnológico e globalizado deram outro tom aos problemas colocados.

Considerando isso, nós, da Psiconhecer, pensamos em como podemos ajudar você que está lendo esse texto, a reduzir sua ansiedade. Mas afinal, a alimentação tem mesmo relação com nossa ansiedade? Sim. Pesquisadores e nutricionistas apontam em pesquisas que a maneira como os indivíduos se alimentam interfere não somente em seus corpos, mas também suas mentes.

Mas como é possível que nossa alimentação, interfira tanto em nossas emoções e pensamentos? Bem, isso depende de que tipo de alimento, e alimentação estamos falando. O consumo de alimentos saudáveis, facilita o processo da flora intestinal, o processo digestivo, melhora o metabolismo, a circulação sanguínea, e o nutrientes pelo corpo. Esse conjunto de fatores proporciona ao cérebro a sensação de satisfação e tranquilidade. Tranquilidade pouco vista em organismos que sofrem do mal da ansiedade.

Sabemos que o corpo humano é cheio de complexidades, e há diferenças de um corpo para outro. Para não cometer erros, trouxemos dicas de alimentação saudáveis, que têm sua eficácia comprovada para diminuição dos comportamentos ansiosos nos indivíduos.

Dicas de alimentação saudável:

1. Ingerir de 3 a 4 litros de água por dia.

2. O café da manhã, pode ser chamado de “Refeição mais importante do dia”. Um café da manhã rico em vitaminas e minerais, facilita todas as ações do cotidiano.

3. Entre o café e o almoço prefira frutas.

4. Evite comidas feitas com excesso de gordura no almoço.

5. Para acompanhar o almoço, prefira sempre os sucos naturais e evite os refrigerantes.

6. Diminua o consumo de sal e açúcar durante seu dia.

7. Um dos maiores vícios do brasileiro, é a cafeína. Embora seja uma bebida extremamente prazerosa, o principal ativo do café, a cafeína, é um estimulante do Sistema Nervoso Central (SNC), sendo um dos principais causadores de ansiedade.

8. Na janta, prefira comidas mais leves. Dê preferência, a alimentos com fonte de vitaminas e proteínas e diminua a ingestão de carboidratos.

9. Antes de dormir, uma fruta é sempre a melhor opção.

10. Sabemos, que é difícil manter uma rotina de alimentação 100% saudável, no mundo em que vivemos, e que sim, muitas vezes, os alimentos, podem ser fontes de alivio muito poderosas. A estratégia aqui, é saber disso, e comer com moderação os alimentos gordurosos ou com auto teor calórico.